КАК ХУДЕТЬ НА СОКАХ

КАК ХУДЕТЬ НА СОКАХ

Чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить здоровью, строго следуйте определенным правилам.

Что и как НУЖНО пить?

1. Лучше всего уходит вес на овощных соках: калорий в них меньше, вкус нейтральный, эффект насыщения выше. Можно смешивать морковный, тыквенный, свекольный фреши, добавляя сок капусты или стеблей сельдерея. Для кишечника очень полезен томатный сок, но он противопоказан людям с мочекаменной болезнью.

2. Устраивать разгрузки можно и на фруктовых соках, но лучше брать с мякотью. В них больше клетчатки, которая ускоряет процессы метаболизма.

3. Проводить разгрузочные дни на соках разрешается не чаще одного раза в 7- 10 дней, причем начинать лучше с одного дня – так организм не будет испытывать стресс.

4. В течение суток можно выпивать по 2 стакана сока вместо завтрака, обеда и ужина. А можно просто развести 2 л сока водой (1:1) и пить его в те моменты, когда появляется чувство голода.

Пять НЕЛЬЗЯ на соковой диете

1. Нельзя худеть на соках слишком долго – соковая диета должна длиться 1 -2 дня.

2. Нельзя начинать соковую диету без подготовки: за несколько дней до ее начала нужно отказаться от мяса и сдобы, чтобы организм легче перенес резкую смену рациона.

3. Нельзя пить покупные соки: в них слишком много сахара и химических добавок; соки должны быть только свежевыжатыми, из натуральных плодов.

4. Нельзя готовить соки впрок: выжимайте и пейте сразу, так как они теряют свои полезные свойства через 30 мин.

5 .Нельзя пить чистые соки людям с заболеваниями ЖКТ. Разведите их водой 1:1, чтобы снизить кислотность этих напитков.




Комментарии:

  • Диета на соках наглядный пример того, что полезное и вкусное  вещи совместимые, ведь польза натуральных соков неоспорима и они давно стали неотъемлемой частью здорового питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться

Подпишитесь на нашу рассылку по E-mail и станьте одним из первых, кто будет в курсе о выходе новых статей на нашем сайте!