Застолье. Как спасти себя от переедания?

Застолье. Как спасти себя от переедания?

В предпраздничные дни перед застольем нелишним будет запастись спасительными средствами от переедания.

1. Не отказывайтесь от еды. Наверняка многие из вас уверены: если на целый день объявить голодовку и только за праздничным столом пуститься во все тяжкие, то места в желудке для вкусностей будет гораздо больше, чем обычно. Это не больше, чем иллюзия, следуя которой можно нанести существенный вред желудку. Поэтому куда разумнее будет в течение дня отказаться от калорийной пищи и немного уменьшить порции. Но в любом случае привычный для вас режим питания обязательно должен быть соблюден.

2. Больше жидкости. Если вы все же не хотите набить желудок до отвала и мечтаете удержать себя в форме, тогда пейте за столом как можно больше напитков, которые не позволят вам пропустить долгожданный момент насыщения. В идеале специалисты рекомендуют за 30 минут до начала праздничной трапезы выпить стакан любого сладкого напитка.

3. Все в меру. Удержать себя от того, чтобы попробовать каждое блюдо на праздничном столе, практически нереально. Но если во всем знать меру, то позволить себе подобную роскошь все-таки представится возможным. Здесь все просто: по ложке каждого салата и по четвертой части любого мясного или рыбного изделия.

4. Двигайтесь. Как можно больше двигайтесь. Не сидите все время за столом, а танцуйте, как известно, такая активность не позволяет еде долго «засиживаться» в желудке.
Если все же наутро последствия застолья дадут о себе знать, тогда не позволяйте себе строжайшую диету или голод. Таким необдуманным поступком вы вовсе остановите пищеварение, а это значит, что непереваренная пища ляжет мертвым грузом в вашем кишечнике и просто начнет гнить. В этом случае рекомендуется питаться йогуртом, овсянкой, зелеными овощами, сухофруктами, цитрусовыми и ананасом. Варианты питания. Чем можно питаться в течение дня после застолья, чтобы привести организм в норму. Также не отказывайте себе в лишнем стакане воды, который принесет организму только пользу.

 

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться

Подпишитесь на нашу рассылку по E-mail и станьте одним из первых, кто будет в курсе о выходе новых статей на нашем сайте!